Te Hurihanga o te Mamae i Ia Wāhanga o te Mau i ngā Rīhi Whītiki

Tērā pea ka whakaaro koe he aha te mamae o tō waha i ngā wā rerekē ina tāpirihia he whitiki niho. He pātai noa tēnei mā te tini tāngata. Ka taea e koe te whakahaere i te nuinga o te mamae mā te whakamahi i ngā mahi ngāwari me te whakaaro pai.

Ngā Whakaaro Matua

• Ka rerekē te mamae o ngā whitiki tautoko i ngā wā rerekē, pērā i muri tonu i te whakaurunga, i muri i te whakatikatika, i te whakamahinga rānei o ngā here rapa. He mea noa tēnei mamae, ā, ka pai haere i te roanga o te wā.
• Ka taea e koe te whakamama i te mamae o ngā whitiki niho mā te kai i ngā kai ngohengohe, te horoi ki te wai tote mahana, te whakamahi i te ware pi orthodontic, me te tango i ngā rongoā mamae ka taea te hoko kore utu mēnā e tika ana.
• Waea atu ki tō tākuta niho mēnā he mamae nui tōu, he whati ngā waea, he mate e kore e ora, he roa rānei te wā e wetekina ana ngā niho. E hiahia ana rātou ki te āwhina i a koe kia noho humarie.

Te mamae i ngā wāhanga rerekē

I muri tata mai i te whiwhi i ngā whitiki tautoko

Kua oti noa te whakapuru i ō niho. E mamae ana ō niho me ō kapia. He mea noa tēnei. He tokomaha te hunga e pātai ana, He uaua ngā rā tuatahi. Me whai wā tō waha ki te taunga. Tērā pea ka pēhia koe, ka mamae rānei. He pai te kai i ngā kai ngohengohe pērā i te miraka kawa, i te rīwai penupenu rānei. Ngāna kia kaua e kai mārō i tēnei wā.

Tohutohu: Horoia tō waha ki te wai tote māhana hei whakamama i te mamae.

I muri i ngā Whakarerekētanga me ngā Whakakaha

I ia wā ka toro atu koe ki tō tākuta niho whakahāngai, ka whakakahangia ō taura niho. Ka puta mai he pēhanga hou i tēnei wāhanga. Tērā pea ka whakaaro anō koe, Kei roto i te whakautu tēnei wāhanga. Ko te tikanga ka roa te mamae mō te rā kotahi, e rua rānei. Ka taea e ngā rongoā mamae e hokona ana i waho o te rongoā te āwhina. He maha ngā tāngata e kite ana ka tere te memeha o te mamae.

Ina Whakamahi i ngā Rīpene Rapa, i ētahi atu Taputapu rānei

Tērā pea ka hoatu e tō tākuta niho he here rapa, he taputapu rānei. Ka tāpirihia e ēnei he kaha tāpiri ki te neke i ō niho. Tērā pea ka pāngia koe e ngā wāhi mamae, e te pēhanga tāpiri rānei. Ki te pātai koe, he tokomaha ka whakahua i tēnei wāhanga. He ngawari noa te mamae, ā, ka pai haere i a koe e taunga ana ki te taputapu hou.

Te mamae i ngā mate, ngā waea, ngā whati rānei

I ētahi wā ka werohia ō paparinga e ngā waea, ka whati rānei te whāriki. Ka puta he mamae nui, he mate rānei i tēnei. Whakamahia te ware pi niho hei hipoki i ngā wāhi taratara. Ki te mea he hapa kei te ahua, waea atu ki tō tākuta niho. Ka taea e rātou te whakatika wawe.

I muri i te Tangohanga o ngā Ārai

Ka mutu, ka tangohia ōu whitiki niho! Tērā pea ka paku wetekina, ka paku pākikitia rānei ō niho. Kāore tēnei wāhanga i te tino mamae. He nui ake te harikoa i te mamae mō te nuinga o te tangata.

Te Whakahaere me te Whakaora i te Mamae o ngā Rīhi

Ngā Momo Whakamāmā Noa

Tērā pea ka kite koe i ngā momo mamae rerekē i a koe e whakamahi ana i ngā rawhi niho. I ētahi wā ka mamae ō niho i muri i te whakatikatika. I ētahi wā anō, ka riri ō paparinga, ō ngutu rānei i ngā rawhi niho, i ngā waea rānei. Tērā pea ka pāngia koe e ngā mate iti, ka pēhia rānei ina whakamahi koe i ngā here rapa. He rerekē te ahua o ia momo mamae, engari ko te nuinga ka memeha haere i te wā e taunga ai tō waha ki ngā panonitanga.

Tohutohu:Kia mau ki te aro turuki i te wā me te wāhi e pāngia ana e te mamae. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te whakamārama i ō tohu ki tō tākuta niho.

Ngā Rongoā Kāinga me ngā Tohutohu Whakaora

He nui ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga kia pai ake ai tō wairua. Whakamātauria ēnei whakaaro māmā:

• Kai i ngā kai ngohengohe pērā i te hupa, te hua manu i paraipanatia, te inu wai rānei.
• Horoia tō waha ki te wai tote māhana hei whakamarie i ngā wāhi mamae.
• Whakamahia te ware pi niho ki ngā whīra, ki ngā waea rānei e wero ana i ō paparinga.
• Tangohia he rongoā mamae ka taea te hoko kore utu mēnā ka kī mai tō tākuta niho he pai.
• Whakatakotoria he putea makariri ki tō paparinga mō ētahi meneti hei whakaiti i te pupuhi.

Āhea te Waea atu ki tō Tākuta Niho Whakamuri

Ka pai ake te nuinga o te mamae i te roanga o te wā. I ētahi wā, me hiahia āwhina anō koe. Waea atu ki tō tākuta niho mēnā:

• Ka motu te waea, te whāriki rānei.
• He mate tōu e kore e ora.
• Ka pāngia koe e te mamae koi, e te mamae nui rānei.
• Ka roa te wā e mārō ana ō niho.

E hiahia ana tō tākuta niho kia noho whakamarie koe. Kaua e whakama ki te tono āwhina!

Tērā pea kei te whakaaro tonu koe, he mea noa te mamae o ngā whiri niho, ā, ka memeha haere i te wā e taunga ana tō waha ki ngā panonitanga. Ka taea e koe te whakamātau i ngā huarahi rerekē kia noho whakamarie ai. Kia maumahara, he uaua te haerenga i ētahi wā, engari ka tino pai ki a koe tō ataata hou i te mutunga.

Kia mau ki te whakaaro pai, me te tono āwhina ina hiahia koe!

Ngā Pātai Auau

Kia pēhea te roa o te mamae o ngā whitiki niho?

E rua, e toru rānei ngā rā ka tino mamae koe i muri i ngā whakatikatika. Ka memeha haere te nuinga o te mamae i roto i te wiki.

Tohutohu: Mā ngā kai ngohengohe koe e tere ake ai te pai.

Ka taea e koe te kai i ngā kai noa ina mamae ō whitiki tautoko?

Me kai koe i ngā kai ngohengohe pērā i te hupa, i te miraka kawa rānei. Ka mamae pea tō waha i ngā kai pakari.